Après une opération cardiaque majeure comprenant 7 pontages coronariens, la reprise de l’entraînement n’était pas seulement une question de force physique, mais aussi de patience et d’écoute de mon corps. Mon objectif n’était plus simplement de soulever des charges impressionnantes, mais de reconstruire ma condition physique avec intelligence, tout en respectant mon cœur.
Les semaines suivant l’opération, chaque effort était un défi. D’abord, marcher quelques pas. Puis, allonger ces distances. Mon retour à l’activité physique a commencé par de la marche quotidienne, des exercices de respiration et une rééducation encadrée par les spécialistes de l’IUCPQ. Il ne s’agissait pas d’aller vite, mais d’avancer un pas à la fois.
La reprise a été progressive, en respectant plusieurs principes fondamentaux :
Écoute du corps : Chaque signe de fatigue ou d’essoufflement était un indicateur à prendre au sérieux.
Progression contrôlée : J’ai commencé par des exercices légers, en augmentant lentement l’intensité.
Renforcement cardio-respiratoire : J’ai commencé par de la marche quotidienne, allongeant progressivement les distances, jusqu’à intégrer la course à mon entraînement.
Retour à la force : J’ai repris la musculation avec des charges modérées et un volume contrôlé.
Suivi médical : J’ai travaillé en collaboration avec les spécialistes de l’IUCPQ pour m’assurer que mon cœur répondait bien à l’effort.
Plutôt que de me focaliser uniquement sur la force brute, j’ai intégré plus de travail cardiovasculaire et fonctionnel à mes séances. L’objectif : bâtir une endurance solide, tout en retrouvant ma puissance physique.
Après plusieurs mois d’adaptation, j’ai retrouvé une forme physique me permettant de revenir à l’entraînement sérieux. Ce parcours m’a appris que la vraie force ne réside pas seulement dans la performance, mais dans la capacité à s’adapter, à rebondir et à respecter son corps.
Reprendre l’entraînement après une opération cardiaque demande du temps et de la discipline. Mais chaque petit progrès est une victoire. Avec un bon accompagnement, de la patience et un plan adapté, il est possible de retrouver sa pleine capacité et d’aller au-delà de ce que l’on pensait possible.
Aujourd’hui, je poursuis mon chemin avec un objectif clair : continuer à progresser, inspirer et prouver que la force vient aussi de la résilience.